Основы физической культуры и здорового образа жизни
Продолжительность: Feb 10, 2026 - May 30, 2026
Статус: Обучение
2 Этапы
О курсе
Комплексный курс для начинающих, направленный на развитие выносливости, силы и гибкости. Идеально подходит для домашних тренировок.
Учебная программа
Изучите подробные модули этого этапа.
Чек-лист: Утренняя активность
Ежедневное задание. Выполните 20 приседаний и 10 отжиманий сразу после пробуждения. Нажмите кнопку,
ֆիզիկական կրթություն
17 кредит
Тест: Основы правильного питания
Чтобы тренировки были эффективными, нужно правильно питаться. Пройдите тест, чтобы узнать, усвоили л
ֆիզիկական կրթություն
16 кредит
Еженедельный отчет о самочувствии
Опишите, как прошла ваша неделя. Укажите, какие упражнения были самыми сложными, и изменился ли ваш
ֆիզիկական կրթություն
17 кредит
Изучите подробные модули этого этапа.
Тест: Кардио и Выносливость
Сердце — это главная мышца. Проверьте, знаете ли вы, как правильно укреплять сердечно-сосудист
Утренний ритуал: "Приветствие Солнцу"
Выполните комплекс из 3-х циклов "Сурья Намаскар" (Приветствие Солнцу). Это займет 10 мину
Дневник ощущений и осанки
Опишите, чувствуете ли вы уменьшение болей в спине после недели занятий? Стало ли легче держать спин
Чему вы научитесь
- Полное понимание предмета
- Практический опыт
- Профессиональные советы и рекомендации
- Сертификат о прохождении